Einflussgrößen auf das Schmerzgeschehen – Gesamtsystematik nach Liebscher & Bracht mit 5 Ursachengruppen

• Auswirkung der individuellen Bewegung auf Schmerzen
  1. Fehlende Bewegung
  2. Einseitige Bewegung

 

• Auswirkung der individuellen Bewegung auf Schmerzen
  1. Ernährung
  2. Umwelteinflüsse
  3. Psychofaktoren

 

Sich wohl fühlen und gesund bleiben – So stärken Sie ihre körpereigenen Heil- und Abwehrkräfte:

• Gesunde Ernährung
  1. so natürlich wie möglich
  2. sparsamer Umgang mit Milch und Weizen
  3. sparsamer Umgang mit hoch erhitzten Fetten und frittierten Lebensmittel

 

• Körperliche Bewegung
  1. Bewegung ist zusammen mit der Ernährung der wichtigste Gesundheitsfaktor
  2. Bereits eine halbe Stunde körperliche Bewegung stimuliert die Abwehrkräfte, das Herz – Kreislauf – System und den Stoffwechsel, lockert die Muskulatur und hebt die Stimmung.

 

• Vernünftiger Umgang mit Stress
  1. Anstrengung ist nicht gleichbedeutend mit Stress!
  2. Wer sich bei dem, was er tut, überwiegend wohl fühlt, ist am Ende eines langen Arbeitstages zwar müde, aber nicht gestresst.

 

• Vernünftiger Umgang mit Alltagsdrogen
  1. Manche Menschen vergiften ihren Organismus regelrecht, ohne sich dessen bewusst zu sein.
  2. Ständige Kopfschmerzen, Einschlafprobleme und Abgeschlagenheit können – abgesehen von anderen Ursachen – auch durch den Missbrauch von z.B. Alkohol, Zigaretten oder Medikamenten entstehen.